في كثرة الأحيان تشكوا النساء من آلام على مستوى المنطقة السفلى من الظهر، و قد يكون سبب ذلك بعض الأمراض النسائية، و أحيانا بفعل عوامل أخرى، و نذكر من أهمها الآتي :
- نتيجة الحمل، و يكون الشعور بالألم واضحا في الأشهر الأخيرة منه، حيث يتقوس المستوى السفلي من العمود الفقري ليحافظ على توازن الجسم مع ثقل الجنين، ما يزيد من ضغط على فقرات العمود الفقري.. و أخد فترة من الراحة الطويلة يساعد على تخفيف الألم..
- تناول أقراص منع الحمل بالنسبة للمصابات بانزلاق غضروفي.
- إن الإصابة بالسمنة الشديدة من بين أهم المسببات لآلام الظهر عند النساء خاصة بعد عمر الاربعين ، وليس تمت من علاج لهن إلا إنقاص الوزن.
- إحتقان منطقة الحوض نتيجة الإلتهابات في عنق الرحم، أو الإلتهاب الحاد في المبيضين.
- سقوط الرحم، و يتميز بحدوث آلام بالظهر في نهاية اليوم .
- وقد يكون السبب حمل الأوزان الثقيلة.
كيف يمكن علاج ألم الظهر نهائيا ؟
إن آلام الظهر و إن كانت شديدة و مبرحة يمكن علاجها و التخلص منها عن طريق إتباع إرشادات و إن بدت بسيطة إلا أن مفعولها يتجلى سريعا :- إذا ما أردت التقاط شيء من على الأرض فأثني ساقيك للأمام لا إلى الخلف، وأثناء الإنحناء على حوض المطبخ المنخفض حين مزاولتك للضهي فالأفضل الجلوس فوق مقد مرتفع .
- إن كنت تعملين في مكتب فالأفضل أن تقوم بتغير المقعد من حين لآخر، حتى لا تجهدي نفس العضلات في وضعية جلوسك على المقعد القديم .
- ضعي لوحا خشبيا تحت فراشك ، وعلى اللوح أن يكون متساويا طولا و عرضا مع الفراش تقريبا، و أن يكون ثابتا.. و الهدف منه هو إبقاء العمود الفقري في وضع مستقيم أثناء النوم .
- التمارين الرياضية مهمة كذلك لتقوية عضلات الظهر المسوؤلة على تثبيت العمود الفقري و عضلة العنق، و من بين هذه التمارين :
- تمرين الإستلقاء على الأرض ، حيث يلامس ظهرك و قدميك الأرض، قومي بوضع يديك وراء رقبتك، و ارفعي قدميك دون ثنيهما من على الأرض ثم اخفضيهم للأرض ثانية.. حاولي القيام بتكرار العملية 12 مرة على التوالي.
- إستلقي على الأرض ثانية كما في الوضعية الأولى، ضعي يديك وراء رقبتك، و ارفعي ساقيك و حركيهما كأنك تركبين دراجة هوائية.
- نفس الوضعية : ثم قومي برفع ركبتاك بعدها أبعدي ما بينها وكرري ذلك بالتناوب، الركبة اليمنى تذهب لليمين بينما اليسرى تبقى ثابتة إلى حين عودة اليمنى لمكانها، نذهب باليسرى إلى اليسرى، نقوم بذلك 30 أو 40 مرة كأقصى ما تستطيعين .
وقد استطاعت الكثير من النساء من اللواتي استخدمن هذه التمرينات بانتظام أن يتخلصن من آلام الظهر المبرحة بها بلا أدوية وعقاقير كميائية.
بعض العلاجات ووصفات الطب الطبيعي الفعالة للتخلص من ألم الظهر :
- إكليل بوقيصي أو ملكة المروج : تستخدم هذه الزهرة لعلاج أمراض الروماتيز في المفاصل و آلام الظهر الروماتيزية و عرق النسا. طريقة استعمالها ، نقوم بأخد 20 غرام من الأزهار الجافة ونضعها في إيناء لا يتفاعل مع الأشياء الساخنة و يفضل أن يكون من الزجاج الغليط ، ثم نضيف إليه نص لتر من الماء الساخن بدرجة الغليان ويشرب منه كأس كبير مرتين في اليوم
- حزامى معمورة : تقوم بعلاج الكدمات والمفاصل الملتوية و الروماتيزم و آلام الظهر، و يتم استعمالها على طريقتين، إما وضعها في إناء مليء بالماء المغلي كما في طرقة إكليل بوقيصي أو عن طريق الدهن بزيتها، ويتم استخلاصه عن طريق وضع كمية كافية من الأزهار في زجاجة قابلة للإغلاق مع غمرها بزيت الزيتون، بعد يتم سدها بإحكام ووضها في مكان يتم تعريضه لأشعة الشمس لمدة أسبوعين، يصب بعدها الزيت ليتم عصر الزهور بقطعة من توب نظيف، ويحفظ للإستعمال .
- خمان أسود و المعروف بالـبلسان : يستعمل لمعالجة آلم الظهر و الروماتيزم، بحيص يتم وضع ملعقتين من أزهاره في كل فنجان واحد من الماء المغلي، ويشرب منه فنجان واحد ساخن أربع إلى خمس مرات في اليوم. كما يفضل إضافة بعض عصير الحامض إليه، لأنه يساعد على جعله أكثر فائدة.